Nu är det sommarlov och barnen leker för fullt och upptäcker nya saker. 
Fort är det gjort att en fotled stukas. 
Det absolut bästa är om foten lindas omgående och sätts i högläge. Den ska lindas hårt i 30 minuter och sedan släppas och lindas om lämpligt så att den blir ett bra stöd, det handlarnas att förhindra svullnad. Om det är en ordentlig stukning och detta görs på en gång så kan återhämtningstiden kortas ner med flera veckor. 

När man inte längre vill ha lindat men ändå stöd så är tejpning ett bra alternativ. Använd elastisk sporttejp. 

Se på bilden hur det ska tejpas, förklaringar finner ni nedanför. 

Tejp nummer 1 & 2 är ankare och är bara för att de andra ska kunna fästas på de. 

De ska gå nästan hela varvet runt (ej hårt) men lämna ca 2 cm så att tejpen inte går omlott. 

Tejp nummer 3 kan ni dra åt ganska hårt då den ska stabilisera och fäster på vardera sida om tejp nummer 2. 

Tejp nummer 4 ska gå under hälen och fästas i tejp nummer 1, även den ska stabiliseras och kan dras hårt. 

Tejp nummer 5 fäster ni på utsidan av tejp nummer 1, drar diagonalt över foten på ovansidan, in under hälen och upp på utsidan igen så att den slutar där den börjar, även den stabiliserar. 

Tejp nummer 6 fästs likadant som tejp nummer 5 fast på insidan. 

Lycka till 😊

Efter morgondagens match tar vi sommarlov även från träningarna. 

Sparka så mycket boll ni hinner och vill så ses vi efter uppehållet, vi återkommer med datum. ⚽️😊

I år provar vi nåt nytt (i alla fall i nutid) - spelarfotografering!

Express-Bild besöker oss på Moravallen måndag och tisdag 9-10 juni för att knäppa både gruppfoton och enskilda spelarfoton.

Det är såklart frivilligt att delta i fotograferingen, och att sen köpa foton eller avstå från det. Men det vore ju kul om vi fick till en härlig fotbollskatalog från sommaren 2025! Express-Bild samarbetar med Svenskalag, och kommer därför också att ladda upp våra snygga foton på vår hemsida/lagsidorna åt oss :)

Praktisk information:

• Alla lag har fått en egen foto-tid i anslutning till en träning (se bilaga).
• Du som är lagledare har fått rollen som "ansvarig på plats" för din grupp, d.v.s. rodda med att alla kommer på plats för fotograferingen. Ni kan såklart byta uppgift med någon annan ledare i laget/hjälpas åt.
• Dela ut en påseendelapp i pappersform före fotograferingen, och var tydliga med att den ska tas med ifylld till fotograferingen. Lapparna finns att hämta i kiosken på Moravallen fr.o.m. i afton. Den finns också som bilaga, ifall ni vill ta del av innehållet redan nu.
• Bär matchtröjor på fotot!
• Sprid info om detta på era lagsidor.
• Peppa och ha kul, det här kan bli en riktig glädjespridare till aktivitet!

Skriv en kommentar här nedanför om ni har tänkt köra så att vi vet hur vi ska få ihop resan. 

Som rubriken lyder så behöver vi på tränarsidan hjälp. Det gäller främst onsdagar, men vill man vara med på måndagar går det hur bra som helst. 

Du behöver inte vara en pensionerad Zlatan eller kunna särskilt mycket om fotboll alls. Vi behöver hjälp av en till vuxen på planen utöver den tränaren som finns på plats. Ett par extra ögon för situationer som kan uppstå och en hjälpande hand i en övning som känns svår. 

Intresserad? Hör av dig till mig, 0703-446461.