Kort info om tejpning av fot

Nu är det sommarlov och barnen leker för fullt och upptäcker nya saker. 
Fort är det gjort att en fotled stukas. 
Det absolut bästa är om foten lindas omgående och sätts i högläge. Den ska lindas hårt i 30 minuter och sedan släppas och lindas om lämpligt så att den blir ett bra stöd, det handlarnas att förhindra svullnad. Om det är en ordentlig stukning och detta görs på en gång så kan återhämtningstiden kortas ner med flera veckor. 

När man inte längre vill ha lindat men ändå stöd så är tejpning ett bra alternativ. Använd elastisk sporttejp. 

Se på bilden hur det ska tejpas, förklaringar finner ni nedanför. 

Tejp nummer 1 & 2 är ankare och är bara för att de andra ska kunna fästas på de. 

De ska gå nästan hela varvet runt (ej hårt) men lämna ca 2 cm så att tejpen inte går omlott. 

Tejp nummer 3 kan ni dra åt ganska hårt då den ska stabilisera och fäster på vardera sida om tejp nummer 2. 

Tejp nummer 4 ska gå under hälen och fästas i tejp nummer 1, även den ska stabiliseras och kan dras hårt. 

Tejp nummer 5 fäster ni på utsidan av tejp nummer 1, drar diagonalt över foten på ovansidan, in under hälen och upp på utsidan igen så att den slutar där den börjar, även den stabiliserar. 

Tejp nummer 6 fästs likadant som tejp nummer 5 fast på insidan. 

Lycka till 😊